Fascia stretching

Before you engage in any exercises:
– If you currently have an injury, only perform the stretches pain-free.
– Move slowly and mindfully through each repetition.
– If something doesn’t feel right, use less resistance, less range-of-motion, modify the angle or discontinue the stretch. Observe how each repetition might feel a little different.
– Feel the openness that is created within and let each stretch foster your body awareness.
– Keep the flow of breath even and gentle.

Avant de commencer les exercices:
– Si vous souffrez actuellement d’une blessure, n’effectuez les étirements que sans douleur.
– Bougez lentement et en pleine conscience à chaque répétition.
– Si vous ne vous sentez pas bien, utilisez moins de résistance, réduisez l’amplitude du mouvement, modifiez l’angle ou arrêtez l’étirement. Observez comment chaque répétition peut être ressentie comme légèrement différente.
– Sentez l’ouverture qui se crée en vous et laissez chaque étirement favoriser la prise de conscience de votre corps.
– Gardez une respiration régulière et douce.

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